天伦医院科室

太原天伦不孕不育医院创建于2000年,医院是集医疗、科研、教学、保健为一体的是山西省卫...[详细]

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除了吃叶酸外,还要准备什么?

  经常有女性朋友向小编提问“备孕期应该做哪些准备?有没有需要忌口的?”“备孕期叶酸的补充应保持在多少剂量?”

  为什么要做孕前准备?

  其实就是为了优生,尽可能地避免一些问题出现。

  每年都有畸形婴儿出生,当然也包括先天性因素。也有些跟孕妈不好的习惯有关系,比如有的人怀孕前不注意,抽烟、喝酒、泡吧,还经常发脾气,不吃早饭、节食等,这些行为都可能影响以后胎儿的健康。所以,如果你是有计划做妈妈,可以做一些准备。

  提前改变不良习惯

  备孕的男女双方都应该提前半年戒烟戒酒、咖啡和饮料等对身体有刺激的东西,而且要给自己制定一套身体锻炼的计划,比如跑步、健身、游泳等,这些将来都有助于妈妈顺产。

  要多吃新鲜的蔬菜和水果,增加维生素、钙等营养素的吸收,为怀孕做好营养储备。

  另外,夫妻双方尽量不要熬夜,女方要避免X光等辐射。

  提前3个月补充叶酸

  在孕前3个月和孕初期,都应该注意补充叶酸,这是为了预防胎儿神经管畸形。人如果缺乏叶酸的话,可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,如果是怀孕头三个月缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而使裂脑儿、无脑儿的发生率增加。

  提前记录体温变化

  基础体温就是人体一天中最低的体温,一般是在早上刚醒,体温还没有受到运动饮食和情绪变化影响时测出的体温。

  记录基础体温变化,可以帮助我们了解自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产的征兆、容不容易怀孕,是非常重要的备孕准备工作。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样,是呈周期性变化的。

  月经周期平均为28天,以排卵日为分隔,分为排卵前的滤泡期和排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定,但是黄体期是固定为14天的前后两天。在排卵后次日,因为卵巢形成黄体,分泌黄体素会使体温上升0.6度左右,使得体温呈现高低两相的变化,高温期会持续大约12-16天。

  重 点 :

  基础体温测量方法是:用一般的体温计,每天睡前将体温计甩一甩,让水银柱度数降下来,不超过35度,然后放在床边。早上醒来后,不要起床、上厕所、吃东西、说话,马上将体温计放在舌下测5分钟(如果放腋下,要适当加半度)。

  保持好的心情

  太原天伦不孕不育医院专家温馨提示,有的人很想怀孕,但结果始终没怀孕;但有的人心情很放松,享受着和谐的性生活,保持正常的生活节奏,反而轻轻松松就怀孕了。所以,放松心情,不要让神经绷得太紧,过于关注这件事本身,这样有助于提高受孕率哦!